Ik ben een absolute kampioen in uitstellen. Echt, als er een gouden medaille voor uitstelgedrag bestond, hing die nu boven mijn bureau. Van simpele dingen zoals besluiten wat we eten (“Dat kunnen we toch straks ook nog bedenken, schat?”) tot grotere kwesties als wel of niet meegaan naar een werkuitje. Maar dat eeuwige piekeren en twijfelen put me meer uit dan een dag in een overvol pretpark met de kids. Het blijft maar malen in mijn hoofd, en ik word er gek van. Herkenbaar?

Hoe piekeren me uitputte

Ik heb regelmatig wakkergelegen door dingen die eigenlijk simpel leken. Neem zo’n uitnodiging voor een werkborrel. Ga ik wel of niet? Gezellig mee? Of toch nee zeggen? Misschien gewoon hopen dat iedereen me vergeet? Uiteindelijk zei ik veel te laat “nee” (of, erger nog: “ja”), en zat ik daar met tegenzin.

Zelfs kleine keuzes werden drama’s. Denk aan nieuwe sportschoenen. Waarom moest ik daar manlief bij betrekken? Hij keek me dan aan met een blik van: Waarom vraag je dit aan mij? Jij draagt ze, toch? En hij had gelijk. Maar stel je voor dat ik de verkeerde zou kiezen. Zie je hoe onnodig ingewikkeld ik het mezelf maakte?

De prijs van uitstellen

Uitstellen klinkt onschuldig, maar dat is het niet. Iedere keer dat ik een keuze uitstelde, bleef die als een irritante pop-up in mijn hoofd hangen. Het maakte me moe, chaotisch en soms zelfs ronduit chagrijnig. En terwijl ik maar bleef piekeren, gebeurde er… niets.

Gelukkig kun je leren stoppen met piekeren en keuzes sneller en makkelijker maken. Hier zijn een paar praktische tips die mij enorm hebben geholpen.

Hoe minder druk in je hoofd? Praktische tips

1. Stel een tijdslimiet in

Beslissen wordt makkelijker met een deadline. Voor kleine keuzes: geef jezelf 30 seconden. Voor grotere beslissingen: maximaal 24 uur. En houd je eraan. Na die tijd kies je gewoon, klaar.

2. Stop met overleggen over alles

Vraag jezelf af: wie moet met deze keuze leven? Als het alleen jou raakt, vraag dan ook alleen jezelf om advies. Hoe vaker je dit doet, hoe minder druk in je hoofd.

3. Visualiseer het eindresultaat

Stel je voor dat je al hebt gekozen. Hoe voelt dat? Als het goed voelt, ga ervoor. Voelt het als een last? Dan is het waarschijnlijk niet de juiste keuze.

4. Doe het gewoon

Oefening baart kunst. Begin klein: besluit vandaag zelf wat je wilt eten of koop die schoenen zonder je partner erbij te betrekken. Hoe vaker je beslissingen neemt, hoe sneller je vertrouwen groeit.

Hoe beter slapen dankzij minder piekeren

Sinds ik sneller beslissingen neem, slaap ik beter. Mijn hoofd is minder vol, en ik voel me rustiger. Natuurlijk ben ik nog steeds geen beslissingswonder, maar ik maak vooruitgang. En dat voelt goed.

Waar lig jij ’s nachts wakker van? Wat stel jij steeds uit? Deel je verhaal hieronder, ik ben benieuwd! 😊

Wil je beter slapen en stoppen met piekeren? Begin met kleine stappen. Hoe vaker je oefent, hoe minder druk je voelt. En wie weet, misschien haal je binnenkort ook die medaille... maar dan voor snel beslissen.