Laten we eerlijk zijn: hardlopen en ik zijn nooit vrienden geweest. Ja, ik heb het geprobeerd – met startbewijzen, vrolijke T-shirts en al. Maar uiteindelijk voelde ik me na elke poging vooral uitgeput in plaats van energiek.

En dan die ochtenden... het eeuwige gevecht met mezelf. Eerst de kinderen naar school, snel de keuken opruimen, en dan hop, in dat te strakke sportsetje gehesen voor een rondje in de buurt. Het leek altijd meer op een trieste strijd tegen de klok dan op een ontspannen hobby. Laat staan dat het ook maar enigszins glamoureus voelde.

Tot ik eind vorig jaar besloot: klaar ermee. 2025 wordt het jaar waarin ik mezelf geen dingen meer opleg waar ik stiekem een hekel aan heb. En toen kwam wandelen op mijn pad. Maar niet zomaar wandelen – actief wandelen. Geen prestatiedruk, geen gehijg, maar wel beweging op een manier die echt bij me past.

In deze blog vertel ik je wat je nodig hebt om comfortabel te starten met actief wandelen, hoe je de voordelen van hardlopen ervaart zonder de nadelen én hoe je met een handige app altijd de leukste wandelroutes vindt.

Actief wandelen: Het beste van hardlopen, zonder de ellende

Wat is actief wandelen precies? Het betekent stevig doorwandelen op een tempo waarbij je hartslag verhoogt, maar zonder dat je buiten adem raakt. Het is een stuk minder belastend voor je lichaam dan hardlopen, maar je verbrandt er wél flink wat calorieën mee, verbeter je je conditie en krijg je een energieboost.

Het mooiste? Wandelen voelt niet als ‘moeten’ en anders zoek je maar eens op #geenzinweldoen ;). Geen schema’s die je strak moet volgen, maar gewoon lopen wanneer het jou uitkomt. En met de juiste uitrusting en een beetje planning is wandelen allesbehalve saai.

Wat heb je nodig om te starten met actief wandelen?

1. Goede wandelschoenen: Waterdicht is een must

Als er één ding is dat je nodig hebt, dan zijn het goede wandelschoenen. En geloof me, waterdichte wandelschoenen zijn een echte gamechanger. Waarom? Omdat je vaak op verschillende ondergronden loopt – van natte bospaadjes tot modderige paden. Natte voeten kunnen een heerlijke wandeling al snel verpesten.

Ik geef het toe, ik ben bijna drie weken bezig geweest om het perfecte paar wandelschoenen te vinden. Ik heb tientallen reviews gelezen, schoenen gepast in verschillende winkels, en zelfs online forums doorgespit. Uiteindelijk viel mijn keuze op deze wandelschoenen, vooral omdat ik tijdens een citytrip in Lissabon vrijwel iedereen ermee zag lopen. En geloof me, in Lissabon kun je echt niet zonder goede wandelschoenen met al die heuvels en steile straatjes!. Ze zijn comfortabel, geven goede ondersteuning en – heel belangrijk – ze houden mijn voeten droog. Het was even een investering, maar ik bespaar je graag die zoektocht. Vertrouw me: goede schoenen maken of breken je wandelervaring.

2. Ademende en comfortabele kleding

Wandelen draait om gemak, dus draag kleding die je niet belemmert. Denk aan ademende stoffen en laagjes, zodat je iets kunt uittrekken als je het warm krijgt. Een waterdicht jack is ook geen overbodige luxe, zeker in ons wisselvallige klimaat.

3. Een goede rugzak voor je essentials

Als je langere wandelingen maakt, is een kleine rugzak ideaal. Stop er een hervulbare waterfles, een snack en een regenjasje in. Ik heb zelf deze rugzak aangeschaft. Hij is compact, lichtgewicht en zit comfortabel, zelfs als ik een paar uur onderweg ben. Het fijne is dat hij genoeg ruimte heeft voor alles wat je nodig hebt, zonder dat het een log ding wordt.

4. Hydratatie: Water mee is essentieel

Ook al lijkt wandelen minder intensief dan hardlopen, je verliest toch vocht. Neem altijd een hervulbare waterfles mee, zodat je energiek blijft. Ik gebruik zelf deze fles, die niet alleen licht en makkelijk mee te nemen is, maar ook lekker stevig. Ideaal voor een lange wandeling.

5. Motivatie: Maak het leuk

Wandelen is geen straf, dus maak het leuk voor jezelf. Luister naar een fijne podcast of je favoriete muziek, of loop met een vriendin. Wissel je routes af en ontdek nieuwe plekken – zo blijft het een avontuur.

Vind de leukste wandelroutes met Komoot

Een van mijn favoriete ontdekkingen tijdens het wandelen is de app Komoot. Hiermee vind je eenvoudig de mooiste wandelroutes in jouw omgeving, of je nu een korte stadswandeling wilt maken of een lange tocht door de natuur plant.

Wat ik fijn vind aan Komoot, is dat je routes kunt kiezen op basis van jouw niveau en voorkeuren. De app laat je ook zien wat je onderweg kunt verwachten – van hoogteverschillen tot bezienswaardigheden. Het is mijn vaste maatje geworden bij het plannen van wandelingen. Wil je een keer wat anders dan je vaste rondje? Dan is Komoot echt een aanrader.

Tips om actief wandelen vol te houden

Wil je beginnen met wandelen, maar weet je niet waar te starten? Hier zijn een paar handige tips:

• Begin klein: Start met 20-30 minuten per dag en bouw het langzaam op. Je hoeft echt niet meteen een lange afstand te lopen.

• Maak het routine: Zet wandelingen in je agenda, net zoals je een sportles zou plannen.

• Varieer je routes: Gebruik apps zoals Komoot om nieuwe wandelplekken te ontdekken en houd het spannend.

• Stel doelen: Of het nu een bepaald aantal stappen is of een specifieke afstand, een doel houdt je gemotiveerd.

• Luister naar je lichaam: Wandelen moet fijn blijven. Forceer niets en neem rust als je dat nodig hebt.

Waarom wandelen mijn favoriete sport is

Sinds ik actief wandelen heb ontdekt, ben ik niet alleen fitter, maar voel ik me ook mentaal sterker. Het geeft me ruimte om te ontspannen, mijn hoofd leeg te maken en tegelijkertijd iets goeds voor mijn lichaam te doen. Het mooiste? Wandelen voelt nooit als ‘moeten’. Het is een manier om even te ontsnappen aan de drukte en te genieten van het moment.

Dus trek een paar goede waterdichte wandelschoenen aan, download de Komoot-app, en ga naar buiten. Of je nu door het bos, langs het strand of door een gezellige stad loopt, er is altijd iets nieuws te ontdekken.

Wie weet, misschien kom ik je onderweg wel tegen! 😊

Lees ook mijn blog over
Cadeaustress? De ultieme gids voor het perfecte cadeau.

Lees ook mijn blog over Tips en tools voor moeders in de eeuwige race tegen de klok.